Cómo hacer Lower seated crunch

Músculos trabajados

Especificaciones

Cómo ejecutar Lower seated crunch

Desde una posición sentada en un banco con el cuerpo perpendicular al asiento y las piernas extendidas frente a ti, apoya las manos en el banco a los lados de tus caderas. Levanta las piernas rectas mientras las abres al ponerlas paralelas al suelo. Contrae los abdominales y eleva las piernas todo lo que puedas mientras las cierras de nuevo. Mantén la posición y desciende invirtiendo el movimiento, con el descenso controlado. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales inferiores y contribuye a mejorar la estabilidad del core.

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