Cómo hacer Isolated External Rotation with Dumbbell
📂 Hombros
Intermedio
Casa
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Hombros
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Fuerza
Lugar
Casa
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Isolated External Rotation with Dumbbell
Sentado en una silla, sostén un dumbbell en cada mano con los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Realiza una rotación externa de los hombros, llevando los brazos hacia atrás y arriba, sin levantar los brazos del cuerpo.
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Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y los hombros relajados durante todo el ejercicio.
Músculos secundarios
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Equipamiento: Mancuernas