Cómo hacer Superman

📂 Espalda baja Intermedio GimnasioSin equipoCasa Ganar masaTonificarBajar peso

Músculos trabajados

💪 Erector espinal💪 Glúteo mayor

Especificaciones

Categoría

Espalda baja

Dificultad

Intermedio

Tipo

Fuerza

Lugar

Gimnasio, Sin equipo, Casa

Objetivos

Ganar masa, Tonificar, Bajar peso

Cómo ejecutar Superman

Lleva los brazos extendidos hacia adelante y los pies hacia atrás, manteniendo la espalda recta y la pelvis en una posición neutral. Mantén esta posición durante 1-2 segundos antes de relajarte.

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Consejos de técnica

Asegúrate de mantener la espalda recta y no arquear la columna vertebral.

Músculos secundarios

PsoasAbdominales

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Superman — ejercicio de Espalda baja, nivel Intermedio