Cómo hacer Spider Curl in Supination with Z Bar
📂 Bíceps
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Bíceps
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Barra larga
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Spider Curl in Supination with Z Bar
Sentado en una máquina de curl con barra Z, agarra la barra con las manos en supinación y realiza un curl hacia arriba, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
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Consejos de técnica
No sobrecargue la máquina para evitar lesiones en los codos.
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Equipamiento: Barra larga