Cómo hacer Spider Curl in Supination with Barbell
📂 Bíceps
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Bíceps
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Barra larga
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Spider Curl in Supination with Barbell
Sentado en una máquina de curl con barra, agarra la barra con las manos en supinación, con los codos cerca del cuerpo y la barra en la parte superior de los brazos. Realiza un movimiento de flexión de codos, llevando la barra hacia la parte superior de los brazos.
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Consejos de técnica
Asegúrate de mantener los codos cerca del cuerpo y no dejes que la barra se escape de tus manos.
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Equipamiento: Barra larga