Cómo hacer Rear Extension with Bar

📂 Espalda baja Intermedio Gimnasio Ganar masaTonificarBajar peso

Músculos trabajados

💪 Erector espinal💪 Glúteo mayor

Especificaciones

Categoría

Espalda baja

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra larga

Tipo

Fuerza

Lugar

Gimnasio

Objetivos

Ganar masa, Tonificar, Bajar peso

Cómo ejecutar Rear Extension with Bar

Sentado en una máquina de extensiones de espalda baja, coloca los pies en los soportes y agarra la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros. Realiza una extensión de la espalda baja, manteniendo la barra en la posición inicial.

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Consejos de técnica

Asegúrate de mantener la espalda recta y no arquear la columna vertebral durante el ejercicio.

Músculos secundarios

Dorsal ancho

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Rear Extension with Bar — ejercicio de Espalda baja, nivel Intermedio

Equipamiento: Barra larga