Cómo hacer Pull Up in Hammer Hold

📂 Espalda Intermedio GimnasioCasa Ganar masaTonificarBajar peso

Músculos trabajados

💪 Dorsal ancho💪 Romboides

Especificaciones

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Tipo

Fuerza

Lugar

Gimnasio, Casa

Objetivos

Ganar masa, Tonificar, Bajar peso

Cómo ejecutar Pull Up in Hammer Hold

Realiza un pull-up con agarre de martillo, manteniendo los brazos en una posición de 45 grados con respecto a la barra. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros relajados.

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Consejos de técnica

No te apoyes en la barra con los pies, mantén los pies en el suelo.

Músculos secundarios

Bíceps braquialTrapecioDeltoides posteriorPectoral mayor

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Pull Up in Hammer Hold — ejercicio de Espalda, nivel Intermedio