Cómo hacer Barbell Bench Press

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Músculos trabajados

💪 Pectoral mayor💪 Tríceps braquial

Especificaciones

Categoría
Pecho
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Banco Plano, Barra Z
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio, Casa
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso

Cómo ejecutar Barbell Bench Press

Tumbado sobre un banco horizontal, los brazos estirados verticalmente, agarramos la barra con las manos en pronación por la parte más interna de la barra z (recomendable está barra para no dañar las muñecas). El movimiento consiste en bajar la barra hasta el pecho, sin descansar abajo, y luego subir hasta la posición inicial​. La inspiración se hace durante el descenso, la expiración durante el ascenso.

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Barbell Bench Press — ejercicio de Pecho, nivel Intermedio

Equipamiento: Banco Plano, Barra Z