Cómo hacer Pronated Spider Curl with Barbell
📂 Bíceps
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Bíceps
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Barra larga
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Pronated Spider Curl with Barbell
Sentado en una máquina de curl con barra, coloca los pies en el suelo y los hombros relajados. Agarra la barra con las manos pronadas y realiza un curl hacia arriba, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
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Consejos de técnica
Evita arquear la espalda durante el ejercicio.
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Equipamiento: Barra larga