Cómo hacer Pronated Dumbbell Row
📂 Espalda
Principiante
Casa
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Espalda
Dificultad
Principiante
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Fuerza
Lugar
Casa
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Pronated Dumbbell Row
Sosteniendo dos mancuernas en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas con las piernas separadas e inclina el torso hacia delante.
Ahora, mientras mantienes el torso inmóvil, coge aire mientras levantas las mancuernas hasta llegar bajo el pecho, con contracción escapular y aguantando un segundo arriba. Después desciende de forma controlada. Mantén los codos cerca del cuerpo.
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Equipamiento: Mancuernas