Cómo hacer Lower crunch while seated on a bench

Músculos trabajados

Especificaciones

Cómo ejecutar Lower crunch while seated on a bench

Siéntate en el borde de un banco, con las piernas extendidas frente a ti y las manos agarrando el banco, a ambos lados de las caderas. Inclina el torso hacia atrás y contrae los abdominales. Levanta lentamente las piernas, con una ligera flexión, lo más alto que puedas sin arquear la espalda mientras inclinas un poco el tronco hacia delante. Mantén la posición por un momento y luego baja las piernas de manera controlada. Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones. Este ejercicio trabaja los músculos abdominales inferiores y ayuda a fortalecer el core.

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