Cómo hacer Isolated Spider Curl in Supination with Dumbbell
📂 Bíceps
Intermedio
Casa
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Bíceps
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Fuerza
Lugar
Casa
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Isolated Spider Curl in Supination with Dumbbell
Sentado en una silla con los pies en el suelo, sostén una barra de pesas en cada mano con los brazos extendidos hacia abajo. Flexiona los codos para acercar las barritas a la frente, manteniendo los brazos en supinación.
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Consejos de técnica
Evita usar demasiada fuerza y controla el movimiento para evitar lesiones en los codos.
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Equipamiento: Mancuernas