Cómo hacer Isolated Pronated Spider Curl with Dumbbell

📂 Bíceps Intermedio Casa Ganar masaTonificarBajar peso

Músculos trabajados

💪 Antebrazo💪 Bíceps braquial

Especificaciones

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banco Inclinable, Mancuernas

Tipo

Fuerza

Lugar

Casa

Objetivos

Ganar masa, Tonificar, Bajar peso

Cómo ejecutar Isolated Pronated Spider Curl with Dumbbell

Sentado en una silla con los pies apoyados en el suelo, sostén una barra de pesas con las manos pronadas y los codos ligeramente separados. Flexiona los codos hacia atrás, manteniendo los hombros relajados.

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Consejos de técnica

Evita arquear la espalda al realizar el movimiento.

Músculos secundarios

Abdominales

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Isolated Pronated Spider Curl with Dumbbell — ejercicio de Bíceps, nivel Intermedio

Equipamiento: Banco Inclinable, Mancuernas