Cómo hacer Isolated Neutral Curl Spider with Dumbbell

Músculos trabajados

Especificaciones

Cómo ejecutar Isolated Neutral Curl Spider with Dumbbell

Boca abajo con el pecho apoyado en el respaldo del banco inclinado y con los brazos sueltos hacia delante. Puedes poner las rodillas sobre el banco o directamente estirar las piernas con los pies en el suelo. Agarra una mancuerna con una mano, con la palma hacia el cuerpo (agarre neutro). Flexiona el codo hasta llegar a arriba y desciende lentamente, todo sin mover la parte superior del brazo. Con la otra mano puedes agarrarte al banco para tener estabilidad. Al terminar la serie cambia de brazo.

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