Cómo hacer Interbank funds
Músculos trabajados
Especificaciones
Cómo ejecutar Interbank funds
Colócate entre dos bancos, apoyando las manos en el borde de uno y los talones sobre el otro con las piernas extendidas. Flexiona los codos para bajar el cuerpo de forma controlada hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados, manteniendo la espalda cerca del banco. Empuja con los tríceps para volver a la posición inicial extendiendo completamente los brazos.
Consejos de técnica
Asegúrate de mantener la espalda recta y no inclinarte hacia adelante durante el ejercicio.
Beneficios de Interbank funds
Interbank funds es un ejercicio de peso corporal orientado a tríceps que se realiza con tu propio peso corporal. Da un aspecto más lleno y definido al brazo. Encaja bien si tu objetivo es ganar masa muscular o tonificar y definir o mantener tu forma física.
- Da un aspecto más lleno y definido al brazo.
- Refuerza la estabilidad del codo.
- Desarrolla las tres cabezas del tríceps, que forman la mayor parte del brazo.
- Mejora la fuerza de empuje en press de pecho y hombro.
Errores comunes al hacer Interbank funds
Para sacarle el máximo provecho a Interbank funds y trabajar bien tríceps, evita estos fallos habituales:
- Mover el hombro en vez de aislar el codo.
- No extender por completo el brazo al final.
- Usar impulso en lugar de un movimiento controlado.
- Abrir los codos hacia los lados en lugar de mantenerlos pegados.
Series y repeticiones recomendadas
La forma de programar Interbank funds cambia según tu objetivo. Estas son pautas generales que puedes ajustar a tu nivel:
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Ganar masa muscular | 3–4 series | 8–12 reps | 60–90 s |
| Tonificar y definir | 3 series | 12–15 reps | 45–60 s |
| Mantener | 3 series | 10–12 reps | 60 s |
¿Para quién es Interbank funds?
Como ejercicio de nivel intermedio, conviene dominar la técnica con buena forma antes de aumentar la carga o el volumen. Puedes realizarlo en: Gimnasio, Sin equipo, sin equipo especial (peso corporal).
Preguntas frecuentes sobre Interbank funds
¿Qué músculos trabaja Interbank funds?
Interbank funds trabaja principalmente Tríceps, e involucra Hombros, Pecho como músculos secundarios.
¿Interbank funds es adecuado para principiantes?
Es de nivel intermedio; conviene tener algo de experiencia y buena técnica antes de incluirlo.
¿Necesito equipo para hacer Interbank funds?
No, puedes hacerlo solo con tu propio peso corporal.
¿Cuántas series de Interbank funds debo hacer?
Depende de tu objetivo: para ganar masa muscular, unas 3–4 series de 8–12 reps con 60–90 s de descanso.
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Aprende a integrar Interbank funds en un plan completo con estas guías:
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