Cómo hacer Horizontal Crunch on a Roman Chair

Músculos trabajados

Especificaciones

Cómo ejecutar Horizontal Crunch on a Roman Chair

Colócate  en la silla romana con los pies asegurados y las piernas estiradas. Cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza para mayor resistencia. Desciende lentamente hacia atrás hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo, y luego utiliza los músculos abdominales para levantar el torso hacia adelante hasta una posición vertical. Mantén el control del movimiento y evita balancearte hacia adelante y hacia atrás. Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales superiores y puede aumentar la fuerza y resistencia del core.

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