Cómo hacer External Adductor Rotation with Band
📂 Glúteos
Intermedio
Casa
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Glúteos
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Bandas
Tipo
Fuerza
Lugar
Casa
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar External Adductor Rotation with Band
Para realizar la rotación externa de aductores con banda, colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y la banda alrededor de los tobillos, luego rota tus piernas hacia afuera manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. Asegúrate de mantener la espalda recta y el core firme.
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Consejos de técnica
Asegúrate de mantener la tensión en la banda durante todo el movimiento para maximizar el trabajo de los glúteos.
Músculos secundarios
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Equipamiento: Bandas