Cómo hacer External Adductor Machine
📂 Glúteos
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Glúteos
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Máquina
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar External Adductor Machine
Para realizar el ejercicio correctamente, siéntate en la máquina de aductor externo con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas, luego presiona las piernas hacia afuera contra la resistencia. Asegúrate de mantener la espalda recta y el core firme durante todo el movimiento.
¿Quieres incluir este ejercicio en tu rutina?
Levafy genera tu plan personalizado con IA — gratis
Crear rutina gratis →
Consejos de técnica
Ajusta la altura de la máquina y la resistencia según tus necesidades y mantén un ritmo controlado al realizar el ejercicio para evitar lesiones.
Músculos secundarios
Ejercicios de Glúteos relacionados
Incluye External Adductor Machine en tu rutina
Levafy genera un plan completo con los mejores ejercicios para tu objetivo. Gratis.
Crear mi rutina gratis →
Equipamiento: Máquina