Cómo hacer External Adductor Isolated in Machine
📂 Glúteos
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Glúteos
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Máquina
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar External Adductor Isolated in Machine
Sentado en la máquina de abductores, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en los reposapiés, presiona hacia afuera con los muslos para trabajar el glúteo mayor. Asegúrate de mantener la espalda recta y el core firme durante el ejercicio.
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Consejos de técnica
Ajusta el peso y la posición de la máquina según tus necesidades y limitaciones para evitar lesiones en la zona lumbar o las rodillas.
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Equipamiento: Máquina