Cómo hacer Concentrated External Rotation with Dumbbell

📂 Hombros Intermedio Casa Ganar masaTonificarBajar peso

Músculos trabajados

💪 Trapecio💪 Deltoides

Especificaciones

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banco Inclinable, Mancuernas

Tipo

Fuerza

Lugar

Casa

Objetivos

Ganar masa, Tonificar, Bajar peso

Cómo ejecutar Concentrated External Rotation with Dumbbell

Sentado con la espalda recta, sostén un mancuernillo con el brazo flexionado a 90 grados y realiza una rotación externa del hombro, manteniendo el codo pegado al cuerpo. Repite el movimiento con control y sin balancearte.

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Consejos de técnica

Mantén la espalda recta y el core firme para evitar lesiones en la columna vertebral.

Músculos secundarios

Deltoides lateral

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Concentrated External Rotation with Dumbbell — ejercicio de Hombros, nivel Intermedio

Equipamiento: Banco Inclinable, Mancuernas