Cómo hacer Cocoons
📂 Abdomen
Avanzado
Sin equipo
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Abdomen
Dificultad
Avanzado
Equipamiento
Ninguno
Tipo
Fuerza
Lugar
Sin equipo
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Cocoons
El ejercicio de cocoons se realiza acostado sobre una superficie plana con las piernas dobladas y los brazos alrededor de las rodillas, luego se contraen los abdominales para juntar las rodillas hacia el pecho. Es importante mantener la espalda recta y no arquear la columna vertebral.
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Consejos de técnica
Es fundamental controlar el movimiento y no hacerlo de manera brusca para evitar lesiones en la espalda.
Músculos secundarios
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Equipamiento: Ninguno