Cómo hacer Closed Press on Smith Machine
📂 Pecho
Intermedio
GimnasioCasa
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Pecho
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Banco Plano, Máquina
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio, Casa
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Closed Press on Smith Machine
Tumbado sobre un banco horizontal, agarramos la barra con ambas manos (entrelazando los dedos o poniendo un soporte en v) a la altura inferior del pecho. El movimiento consiste en bajar la barra hasta el pecho, sin descansar abajo, y luego subir estirando los brazos completamente. La inspiración se hace durante el descenso, la expiración durante el ascenso.
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Equipamiento: Banco Plano, Máquina