Cómo hacer Closed Decline French Press with Z Bar
📂 Tríceps
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Tríceps
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Barra larga
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Closed Decline French Press with Z Bar
Se ejecuta sentado en una banca inclinada con una barra Z, extendiendo los brazos hacia arriba y luego bajándolos detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de la cabeza. La extensión debe ser completa para trabajar el tríceps de manera efectiva.
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Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y los hombros relajados durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la zona cervical.
Músculos secundarios
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Equipamiento: Barra larga