Cómo hacer Closed Barbell Press
📂 General
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
General
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Barra larga
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Closed Barbell Press
El press de banca cerrada con barra implica acostarse en un banco plano y presionar la barra hacia arriba, extendiendo los brazos completamente, luego bajarla hasta que toque el pecho. Es importante mantener la espalda plana y los hombros bajos durante todo el movimiento.
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Consejos de técnica
Asegúrate de que la barra esté correctamente posicionada sobre el pecho y de que tengas un agarre firme pero no demasiado apretado para evitar lesiones en las muñecas.
Músculos secundarios
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Equipamiento: Barra larga