Cómo hacer Burpee Jack
Músculos trabajados
Especificaciones
Cómo ejecutar Burpee Jack
Para empezar, nos colocaremos de pie, con las piernas a la anchura de los hombros. Sin mover los pies, colocaremos las manos en el suelo delante de nuestra cabeza. De un salto, deberemos extender las piernas para quedar en una posición de plancha. En esta posición, tendremos que dar otro salto para separar las piernas, y de nuevo otro salto con el fin de volver a juntarlas. Posteriormente, volviendo a saltar, tendremos que flexionar las piernas hasta la posición inicial. Nos levantaremos por completo y deberemos aprovechar el impulso para dar un salto que nos haga despegar del suelo.
Consejos de técnica
Asegúrate de mantener la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la zona lumbar.
Músculos secundarios
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Equipamiento: Ninguno