Cómo hacer Bent Over Supinated Barbell Row

📂 Espalda Intermedio GimnasioCasa Ganar masaTonificarBajar peso

Músculos trabajados

💪 Dorsal ancho💪 Trapecio💪 Bíceps braquial

Especificaciones

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banco Inclinable, Barra Larga

Tipo

Fuerza

Lugar

Gimnasio, Casa

Objetivos

Ganar masa, Tonificar, Bajar peso

Cómo ejecutar Bent Over Supinated Barbell Row

Apoyando el pecho en el respaldo de un banco inclinado, sostén una barra con agarre en supinación (palmas hacia arriba) a una anchura algo mayor a la de los hombros.

Coge aire mientras levantas la barra hasta llegar tocar el respaldo por la parte inferior, con contracción escapular y aguantando un segundo arriba. Después desciende de forma controlada. Separa bien los codos del cuerpo en la subida.

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Bent Over Supinated Barbell Row — ejercicio de Espalda, nivel Intermedio

Equipamiento: Banco Inclinable, Barra Larga