Cómo hacer Barbell Decline Hip Thrust
📂 Pierna
Intermedio
Gimnasio
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Pierna
Dificultad
Intermedio
Equipamiento
Barra larga
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Barbell Decline Hip Thrust
Para realizar el Barbell Decline Hip Thrust, colócate en un banco inclinado con los pies apoyados en el suelo y la barra de pesas sobre los muslos, luego impulsa los muslos hacia arriba extendiendo las caderas. Asegúrate de mantener la espalda recta y el core firme durante todo el movimiento.
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Consejos de técnica
Asegúrate de que la barra de pesas esté correctamente posicionada sobre los muslos para evitar lesiones en la zona lumbar.
Músculos secundarios
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Equipamiento: Barra larga