Cómo hacer Alternating Crossed Lower Crunch
📂 Abdomen
Intermedio
GimnasioCasaSin equipo
Ganar masaTonificarBajar peso
Músculos trabajados
Especificaciones
Categoría
Abdomen
Dificultad
Intermedio
Tipo
Fuerza
Lugar
Gimnasio, Casa, Sin equipo
Objetivos
Ganar masa, Tonificar, Bajar peso
Cómo ejecutar Alternating Crossed Lower Crunch
Acuéstate sobre una superficie plana con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, luego cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta y levanta el torso hacia arriba, alternando lados.
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Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y la pelvis estable durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la zona lumbar.
Músculos secundarios
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